1 октября – Международный день пожилых людей

Международному дню пожилых людей была посвящена акция «Дорога к долголетию», состоявшаяся 1 октября в ОБУЗ «Курская городская поликлиника №5».       

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Курской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» совместно с отделением медицинской профилактики поликлиники и ординаторами кафедры поликлинической терапии и общей врачебной практики ФГБОУ ВО КГМУ Минздрава России встретились с посетителям лечебно-профилактического учреждения, среди которых, ожидаемо, большое количество пожилых людей.

Правильное питание, защита от инфекций, умеренная, но достаточная физическая активность, контроль вредных привычек, регулярное прохождение диспансеризации, включенность в общественную жизнь и, конечно же, положительные эмоции – вот основные условия сохранения здоровья.

В беседах со старшим поколением значительное внимание было уделено правильному питанию, которое имеет свои особенности:

• ограничение потребления жиров животного происхождения;
• ограничение в питании простых сахаров (сладостей и кондитерских изделий);
• снижение потребления поваренной соли до 5 г в день (1 чайная ложка);
• введение в рацион растительного масла и рыбы жирных сортов, как источников моно- и полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3;
• употребление молочных продуктов с пониженной жирностью, обогащенных про- и пребиотиками;
• ежедневное употребление сырых и отварных овощей, фруктов, отрубного и цельнозернового хлеба;
• включение в рацион продуктов, обеспечивающих поступление достаточного количества витаминов группы В (хлеб из муки грубого помола, зернобобовых культур, круп (гречневой, овсяной, пшённой), молочных продуктов, рыбы), витаминов группы С и Р (отвар шиповника, сладкий красный перец, смородина, петрушка, укроп, зелёный лук, крыжовник);
• использование щадящих способов приготовления продуктов – запекание, варка, приготовление на пару;
• употребление пищи 4-5 раз в день, а для улучшения аппетита – прием пищи не одиночестве.

Посетители поликлиники с удовольствием вступали в диалог, задавали вопросы и даже делились своим опытом по ведению здорового образа жизни и избавлению от заболеваний.

Ординаторы медицинского университета измеряли артериальное давление, рассчитывали индекс массы тела, проводили анкетирование желающих – оценивая риск возникновения инфаркта и инсульта.

Много вопросов было связано с вакцинацией против гриппа. Учитывая возраст – старше 60 лет, наличие хронических заболеваний, люди интересовались показаниями и противопоказаниями к вакцинации от гриппа и других инфекций – кори, дифтерии и столбняка.            

Желающим, как напоминание, раздавались информационные памятки с рекомендациями о принципах здоровьесбережения для лиц пожилого и старческого возраста. А самое главное, что участники акции «Дорога к долголетию» получили положительные эмоции, внимание и возможность общения.

 

Долгие лета всем и крепкого здоровья в каждом возрасте!