24 июля – Международный день заботы о себе

Не секрет, что здоровье человека в большой степени зависит от образа жизни. С юного возраста каждому из нас известны основные составляющие здорового образа жизни – они просты и, чаще всего, доступны для применения. Однако человек сам делает свой выбор – придерживаться их либо нарушать, рискуя своим здоровьем.

Чтобы подчеркнуть важность сохранения и укрепления здоровья, уже почти 15 лет ежегодно 24 июля отмечается Международный день заботы о себе. Дата – 24 июля (седьмой месяц) выбрана не случайно – важно 24 часа в сутки, 7 дней в неделю заботиться о себе во благо здоровой и долгой жизни. Забота о себе – это способность укреплять и поддерживать здоровье, предотвращать заболевания, справляться с болезнями самостоятельно или с поддержкой медицинских сотрудников.

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Курской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» совместно с Центральной городской библиотекой    им. Ф.А. Семёнова провели акцию «С пользой для здоровья», на которой встретились с семьями постоянных читателей библиотеки, чтобы еще раз напомнить о важности заботы о здоровье, своём и своей семьи.

Участникам мероприятия, среди которых были и дети, и взрослые, врачи рассказали о важных компонентах ежедневной заботы о себе, которые помогут сделать жизнь здоровой и долгой.

- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – разнообразное, сбалансированное, соответствующее энерготратам человека, регулярное (прием пищи каждые 3,5-4 часа).

- ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И ГИГИЕНА ЖИЛИЩА. Простая процедура – тщательное мытьё рук с мылом поможет обезопасить себя от большого количества инфекционных заболеваний.

- ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ – улучшает здоровье человека, положительно влияет на внешний вид и дарит положительные эмоции. Физические упражнения (с учетом возраста и состояния здоровья) или ежедневная ходьба должны стать частью жизни каждого человека.

- ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА.

- ОПТИМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА.

- ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.

Кроме того, специалисты рассказали аудитории о «цифрах здоровья», контроль которых помогает поддерживать состояние своего здоровья:

- индекс массы тела (ИМТ = ВЕС÷РОСТ ² ) должен быть в интервале от 18,5 до 24,9;

- 400-500 грамм овощей и фруктов ежедневно;

- ограничение среднесуточного количества пищевой соли до 5 грамм, а для детей 3-7 лет – до 3 грамм;

- уменьшение употребления добавленного сахара;

- контроль артериального давления, уровня глюкозы в крови и холестерина.

В заключение мероприятия все пришли к выводу, что здоровые привычки лучше развивать сообща и придерживаться их всей семьёй, тогда семьи будут и здоровыми, и крепкими!