18 сентября – Всемирный день мониторинга качества воды

Всемирный день мониторинга качества воды ежегодно отмечается 18 сентября, начиная с 2003 года. 

Цель данного дня - повышение информированности населения о качестве водных ресурсов и предпринимаемых мерах по защите их от загрязнения.

Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65%, в зависимости от веса и состава тела, большая часть содержится во внутриклеточной жидкости, в лимфе и плазме крови.

Какова роль питьевой воды в функционировании организме человека?

 - Вода способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках.

 - Стабилизирует работу почек. Чем больше мы пьем, тем легче почкам выводить вредные вещества.

- Помогает похудеть. Доказано: чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес.
Стакан воды, наполняющий желудок, способен снизить аппетит и притупить чувство голода.

- Естественная смазка для суставов. Отсутствие необходимого количества жидкости в хрящах и суставах делает их более хрупкими и склонными к повреждению. Нередко возникают и болезненные ощущения. Частое питье помогает предотвратить артриты и артрозы.

- Отличный терморегулятор. Она забирает излишнее тепло, тем самым остужая организм.

- Необходима для здоровья кожи. В результате обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность, становится менее проницаемой. Это приводит к повышению концентрации токсинов, появлению воспалений. Вода насыщает клетки изнутри, увлажняет кожу и препятствует ее старению.

Сколько нужно употреблять питьевой воды в сутки?

Единой рекомендации о потреблении конкретного количества воды ежедневно нет. Все индивидуально, так как потребность в воде зависит от возраста, веса и типа тела, состояния здоровья, приема лекарств, активности и вида деятельности человека.

В среднем рекомендуется пить: – от 2 до 4 л для людей, ведущих активный образ жизни; – не менее 1,2–1,5 л при любых условиях. Чтобы рассчитать свою индивидуальную потребность в воде, воспользуйтесь такой формулой: 20–45 мл (можно взять 30 мл) х 1 кг веса.

Как правильно организовать питьевой режим?

- Начинать день со стакана воды натощак. Это ускоряет метаболизм и разбавляет желудочный сок.

- Мерить объем потребляемой жидкости не только количеством питьевых стаканов. Около 40% ее человек получает с едой. - Через 2-3 часа после каждого приема пищи выпивать по стакану воды.

- Добавить еще один стакан за 2-3 часа до сна. При пятиразовом питании набирается семь стаканов - это примерно 1700-1800 мл. Оставшийся объем добирается из еды.

Но самое важное - потребности конкретного организма в определенных условиях. Один захочет выпить еще пару стаканчиков в течение дня, а другой не сможет проглотить утреннюю или вечернюю порцию. Принуждать себя не нужно.

Какая вода считается безопасной и качественной?

Качественной считается вода, не содержащая примесей, вредных для здоровья человека. Она должна быть без запаха и цвета, безопасна при длительном употреблении.
Определить исходный состав питьевой воды помогают результаты лабораторных исследований. Качество питьевой воды оценивают по органолептическим, обобщенным, микробиологическим, радиологическим показателям, содержанию химических веществ.

Контроль за качеством питьевой воды проводят юридические лица и индивидуальные предприниматели, эксплуатирующие централизованные системы водоснабжения в рамках производственного контроля.

Сведения о результатах качества питьевой воды передаются в территориальный орган Роспотребнадзора не позднее 15 рабочего дня месяца, следующего за отчетным.
Результаты качества питьевой воды вносятся в информационную систему «Интерактивная карта контроля качества питьевой воды в Российской Федерации»  https://питьеваявода.рус/ , где каждый водопотребитель может проверить качество питьевой воды у себя дома.

Вода - основа жизни на Земле, здоровье каждого человека зависит от употребляемой им воды, поэтому так важно и необходимо следить за её качеством.