О сохранении здоровья в период крещенских купаний

19 января  отмечается православный праздник – Крещение Господне.

Слово "крещение" с греческого языка означает "погружение в воду". В этот день по всей России проходят крещенские купания в прорубях и купелях, что является народной традицией.

Регулярное окунание в холодную воду с соблюдением правил может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но если организм не подготовлен и окунание проводится не регулярно, а разово, то резкое погружение в холодную воду создает большую нагрузку на организм. Поэтому перед тем, как приступить к крещенским купаниям в прорубях, необходимо проконсультироваться с врачом о наличии возможных противопоказаний к данной процедуре.

Среди противопоказаний можно выделить:

• наличие острых воспалительных заболеваний;
• хронические болезни в стадии обострения;
• нарушения сердечной деятельности;
• болезни сосудов;
• любые хронические или острые проблемы с почками и в мочеполовой системе;
• гинекологические заболевания;
• возраст до 18 лет.

Если медицинских противопоказаний не выявлено, то необходимо постепенно начинать закалять организм и приучать правильно реагировать на холод. Это помогает тренировать иммунную систему и стимулирует функционирование механизмов терморегуляции, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям, повышает тонус нервной системы, выносливость организма, сопротивляемость к болезням, улучшает обмен веществ.

Новичкам лучше не совершать плавательных движений в проруби. Спустившись в воду, лучше достигнуть желаемой глубины и выйти из нее.

Чтобы обезопасить себя, нужно соблюдать определенный ряд правил:

• Окунаться следует в специально оборудованных прорубях, под присмотром спасателей.
• Перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку.
• Не следует употреблять алкогольные напитки.
• К проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легко снимаемой обуви.
• Идти к проруби нужно медленно и осторожно.
• Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
• Не нырять в прорубь вперед головой.
• Необходимо помнить, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное и безопасное учащенное дыхание, как только тело приспособится к холоду, дыхание нормализуется.
• Не рекомендуется находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
• После купания нужно быстро растереться полотенцем и надеть сухую одежду и головной убор.
• Для укрепления иммунитета и недопущения переохлаждения необходимо выпить горячее питье, например, чай из предварительно подготовленного термоса.
• Внимательно относитесь к своему здоровью!