Школьник и компьютер

В настоящее время компьютер есть практически в каждой семье. Технический прогресс движется вперед, и сейчас совсем маленькие дети уже умеют пользоваться компьютером. В школах от детей требуется писать рефераты на компьютере, делать мультимедийные презентации и искать информацию в интернете. Огромное количество профессий в современном мире тесно связано с компьютерными технологиями. Однако, пользование компьютером оказывает большое воздействие на организм, особенно растущий, когда он еще формируется.

В первую очередь школьник испытывает повышенную нагрузку на зрение. После некоторого времени работы за компьютером наблюдается зрительное утомление, в результате у ребенка возникают головная боль и головокружение. Хроническая усталость глазных мышц приводит к ухудшению зрения, покраснению глаз, а в дальнейшем – к близорукости и другим глазным проблемам. Увлекшись работой за компьютером, дети совершенно не ощущают это утомление и продолжают работать.

Родители должны заранее обговорить с ребенком время, которое он будет проводить за компьютером. Наиболее оптимально, чтобы непрерывная работа за компьютером продолжалась 20 минут. После работы за компьютером необходимо выполнить гимнастику для глаз и несложные упражнения для профилактики общего утомления: приседания, наклоны, повороты корпуса, шеи, вращение руками в локтевых суставах, в кистях, сжимать и разжимать пальцы рук.

На уроках в школе продолжительность работы за компьютером строго нормируется требованиями санитарных правил и составляет для учащихся 1-2-х классов – не более 20 мин., для учащихся 3-4 классов – не более 25 мин., для учащихся 5-6 классов – не более 30 мин., для учащихся 7-11 классов – 35мин.

Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы. Нельзя, чтобы один монитор использовался двумя детьми одновременно – это приводит к нарушению осанки и нагрузке на зрение. Расстояние глаз пользователя до видеомонитора должно быть не менее 50 см (лучше 60-70 см), свет из окна не должен падать на экран и светить в глаза. Нельзя работать за компьютером в темноте.

На втором месте из отрицательных моментов, которые сопровождают работу школьника за компьютером, стоит вынужденная рабочая поза в течение длительного времени, сидячее положение, перегрузка суставов кистей. Чтобы уменьшить вред от компьютера для опорно-двигательного аппарата, достаточно правильно организовать рабочее место, проводить регулярные перерывы в течение нескольких минут.

Родителям важно обратить внимание и оборудовать рабочее место ребенка мебелью в соответствии с его ростом – столом и стулом, предназначенными для работы с компьютером. Высота края стола для школьника ростом 116-130 см должна быть 52 см, для школьника ростом 131-145 см – 58 см, ростом 146-160 см – 64см, ростом 161-175 см – 70см, а если Ваш ребенок выше 175 см, то и компьютерный стол должен соответствовать его росту и высота края стола будет 76 см.

Ребенку должно быть удобно работать за компьютером, но это не значит, что надо подгибать ноги под себя или класть ногу на ногу, сутулиться – этого делать НЕЛЬЗЯ! Сидеть за столом надо так, чтобы ноги стояли на полу или на специальной подставке.

Опасными являются и источники слабого электромагнитного излучения, которое действует в течение длительного промежутка времени. Компьютер имеет сразу два источника электромагнитного излучения – монитор и системный блок. Пользователь ПК лишен возможности работать на безопасном расстоянии. Монитор, особенно его боковые и задние стенки, является очень мощным источником электромагнитных излучений. В результате продолжительной работы за компьютером в течение нескольких дней ребенок чувствует себя уставшим, жалуется на головную боль, становится крайне раздражительным и капризным, часто отвечает на вопросы однозначными ответами, что приводит к синдрому хронической усталости. Компьютер должен быть оборудован защитным заземлением (занулением) в соответствии с техническими требованиями по эксплуатации.

Во время работы компьютеров в комнате снижается влажность воздуха, повышается температура, увеличивается содержание двуокиси углерода, поэтому в помещениях, оборудованных компьютерами, необходимо проводить ежедневную влажную уборку и проветривание.

Большой объем учебного материала, который осваивает школьник с использованием компьютера, а иногда и стресс от случайной потери наработанных данных, тоже влияют на ребенка. Длительное общение в социальных сетях или чрезмерное увлечение компьютерными играми искажает восприятие действительности, личное общение со сверстниками уходит на второй план, друзья становятся виртуальными, ребенок становится замкнутым.

Чтобы отвлечь ребенка от компьютера родителям нужно стараться как можно больше разнообразить его досуг: ребёнок должен гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры, заниматься спортом, лично общаться с близкими, друзьями и, конечно же, с родителями. Хорошей альтернативой получения знаний были и остаются книги! Если родители смогут привить ребенку любовь к чтению книг на бумажном носителе, то смогут частично отвлечь его от компьютера.

Чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие компьютера на здоровье школьника, в учреждениях образования должны соблюдаться требования Санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» и СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения, содержания в общеобразовательных организациях», придерживаться которых можно и дома, при организации работы за компьютером Вашего ребенка:

- помещение, где установлены компьютеры, должно иметь естественное освещение, на окнах должны быть установлены регулируемые устройства типа: жалюзи, занавеси, внешние козырьки и др.;

- важное значение имеет площадь кабинета, где установлены компьютеры – площадь на одно рабочее место должна быть не менее 6 м2 (если монитор на базе электронно-лучевой трубки) или 4,5 м2 (если установлен жидкокристаллический или плазменный монитор);

- температура воздуха в кабинете, где установлены компьютеры, должна быть 18-240С, а влажность воздуха – 40-60%; - между боковыми поверхностями мониторов должно быть расстояние не менее 1,2 м;

- рабочее место должно быть достаточно освещено, а мебель (стол и стул) должны быть предназначены для работы за компьютером и соответствовать росто-возрастным особенностям ребенка.

Следует помнить, что всё хорошо в меру. А родители своим примером должны учить ребенка правильному отношению не только к компьютеру, но и к своему здоровью.