15 ноября 2018 года –Международный день отказа от курения

С целью просвещения о вреде табака и поддержки желающих отказаться от пагубной привычки, снижения распространенности табачной зависимости создан Международный день отказа от курения, который отмечается каждый третий четверг ноября. В 2018 году он выпадает на 15 ноября. Несмотря на усилия учреждений здравоохранения, общественности, не так уж много людей бросает курить.

Курение считается одной из главных причин развития хронических неспецифических заболеваний легких: бронхита, бронхиальной астмы, эмфиземы легких. Табак повышает риск возникновения туберкулеза, новообразований, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Отказ от вредной привычки способствует постепенному восстановлению функции легких, значительно уменьшается кашель, снижается риск развития осложнений хронической обструктивной болезни лёгких, наступает облегчение симптомов астмы, а также может предотвратить развитие этих заболеваний.

Особую тревогу вызывает отрицательное влияние табака на здоровье женщин и молодого поколения. Молодежь пытается зачастую копировать поведение кумиров, и их героями становятся персонажи с сигаретой.

У курящей женщины намного повышен риск встретиться с различными патологиями, зачастую не поддающимися лечению. Канцерогенные вещества, содержащиеся в никотиновом дыме, губительно сказываются на формировании гормонального фона, женщины сталкиваются с проблемами ослабления и истончения костной ткани. Зависимость от никотина ведёт к повышению риска бесплодия, выкидышей и других осложнении репродуктивной функции женщин, а также негативно влияет на внешность женщины.

Помните, что бросить курить никогда не поздно. Справиться с вредными последствиями табакокурения можно только при условии полного отказа от вредной привычки.

С сигаретами следует заканчивать раз и навсегда. Соберите все силы и не поддавайтесь желанию закурить!

Рекомендации по отказу от курения.

 Назначьте день прекращения курения. Этот и последующие дни должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения. В этот день избавьтесь от всех табачных изделий, пепельниц, зажигалок.

 Не разрешайте курить у себя дома, держитесь подальше от курильщиков хотя бы первое время.

 Избегайте приема алкоголя, кофе, пейте больше жидкости, ограничьте потребление острой и соленой пищи, больше ешьте овощей и фруктов.

 Почистите свою одежду (в химчистке), для того чтобы избавиться от запаха табака.

 Организм в этот период остро нуждается в чистом воздухе. Обеспечьте его ежедневными прогулками по паркам, скверам. Дома почаще проветривайте помещения.

 Займитесь спортом, начинайте с умеренных физических нагрузок.

Польза отказа от курения:

 отсутствие неприятного запаха изо рота, на волосах и коже;

 восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;

 нормализация кровообращения, работы вкусовых рецепторов;

 улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами.

Человек становится энергичным, значительно возрастает выносливость, улучшается концентрация внимания и память.

Бросайте курить! И будьте здоровы!