1 марта — Всемирный день иммунитета. О пользе закаливания

1 марта проводится Всемирный день иммунитета. Календарный день выбран выбран не случайно: в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко (весенний авитаминоз, депрессия).   Цель дня  заключается в привлечении широкого общественного внимания к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.  

Иммунная система – это система клеток и белков, защищающих организм от инфекционных агентов (бактерий, вирусов). Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток "защитников" располагается в кишечнике – 80%.

Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.

Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

 Например, снижение иммунитета возникает при длительных стрессах, больших физических и умственных нагрузках на организм, нерациональном питание (голодание, переедание, дефицит витаминов и микроэлементов), бесконтрольном употребление лекарств, злоупотреблением вредными привычками. А вот укрепить иммунитет можно с помощью ведения здорового образа жизни: рациональное питание, отказ от курения и употребления алкоголя, бережное отношение к своей психике, здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении), закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны).  Все факторы, связанные со здоровым образом жизни, положительно сказываются на состоянии защитных сил организма.

Закаливание организма. В повседневной жизни человека имеет огромное значение закаливание организма для повышения его сопротивляемости неблагоприятным воздействиям окружающей среды (повышение иммунитета, совершенствование функциональных систем) и как результат, способности противостоять заболеваниям. Главная цель закаливания - приучить организм к резким колебаниям температуры, повысить его устойчивость к инфекциям, выработать невосприимчивость к заболеваниям, в частности простудным.

К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечные ингаляции. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

Закаливание воздухом способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Чистый свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому активному настроению, высокой работоспособности. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой - катанием на коньках, лыжах, а летом - игрой в мяч и другими подвижными играми.

Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от действующих факторов закаливания. Эти принципы следующие:

1. Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года.

2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия на организм факторов окружающей среды.

Следует помнить, что закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Будьте здоровы!