31 мая — Всемирный день без табака

Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Табачный дым имеет серьезные последствия для здоровья легких курильщиков и некурящих людей во всем мире. Безопасных для здоровья способов курения не существует, безвредной дозы табака нет.

Табачная эпидемия является одной из наиболее серьезных угроз для здоровья населения, когда-либо возникавших в мире, ежегодно от нее гибнет более 8 миллионов человек, включая 1,2 миллиона людей, умирающих от последствий воздействия вторичного табачного дыма (пассивное курение).  Никотин, содержащийся в табачных изделиях, вызывает сильное привыкание примерно со 2-3-го приема, и без помощи специалистов успеха добиваются только 4% людей, пытающихся отказаться от табака.

В 2023 году лозунг Всемирного дня без табака - «Выращивать продовольствие, а не табак». Чтобы побороть вредную привычку, можно переключить свое внимание на здоровое питание.

Исследования ученых показывают, что существуют абсолютно натуральные продукты, не способствующие набору веса при отказе от курения и отбивающие тягу к табаку: молочные продукты (вкусовые ощущения при курении ухудшаются после употребления молочных продуктов), продукты с «ударной» дозой витамина С (шиповник, перец красный, грейпфрут и другие цитрусовые, черная смородина и все виды капусты, но особенно брокколи), при возникновении неуемного желания закурить следует съесть пару ломтиков лимона или грейпфрута, имбирь, продукты, богатые магнием (среди них высоким содержанием славятся кешью, гречневая крупа, горчица, миндаль, морская капуста, овсянка и бобовые - эти продукты не только победят срыв, но и снимут повышенную раздражительность и улучшат настроение. Кофе и алкогольные напитки способствует раздражению вкусовых рецепторов, которые чувствительны к табаку, а значит вызывают желание курить. Такие напитки лучше заменять чистой минеральной водой, травяным чаем и натуральными соками.

Всемирный день без табака должен стать днём свободы от табака. Бросить курить без собственного желания нельзя. Если человек отказывается от курения под давлением, нужный эффект не будет достигнут. Добровольный отказ от табака, пусть даже он обусловлен желанием угодить родителям, второй половине или своим детям, станет возможностью улучшить себя, почувствовать все прелести жизни без сигарет, когда нет одышки, ровно бьётся сердце, а с лица не сходит улыбка!

 

Хорошим началом жизни без сигареты станет мероприятие, которое будет проводиться Управлением Роспотребнадзора по Курской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» совместно со студентами ОБПОУ «Курский базовый медицинский колледж» 31 мая 2023 года в 12.00 в сквере «Студенческих отрядов» по адресу: г. Курск, ул. Мирная - флешмоб «Не выкуривай себя из жизни!». Во время мероприятия каждый желающий может получить консультацию по отказу от употребления табака, а также «Обменять сигарету на конфету».

 

Выбор всегда остается за человеком. Делайте выбор в пользу здорового образа жизни - в пользу здоровья, красоты и жизни!