Как сохранить здоровье в крещенские морозы

Великий православный праздник Крещение Господне –  19 января –  нередко совпадает с сильными холодами, которые часто приходятся на вторую половину января, за что и получили свое народное название – крещенские морозы. Как сохранить здоровье в холодный период года, как не навредить себе, если принято решение окунуться в прорубь, а также какого рациона питания придерживаться зимой, чтобы организму хватало тепла и энергии, специалисты ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» рассказали на информационной встрече с работниками АО «Почта России».

Врачи предупредили слушателей, что купание в ледяной воде категорически противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, с болезнями дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, с воспалительными заболеваниями носоглотки и эндокринными заболеваниями. Не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям. 

Планирующих искупаться в проруби призвали:

• осуществлять купание в водоёмах только в установленных и специально оборудованных для этих целей местах;
• не употреблять воду из открытых водоёмов в питьевых и пищевых целях;
• освящённую воду, пригодную для питья, набирать только в чистую посуду, предназначенную для использования в пищевых целях (не рекомендуется длительное хранение освящённой воды в ёмкостях одноразового применения (ПЭТ бутылки и т.п.).

Январь месяц является периодом повышенной заболеваемости гриппом и ОРВИ, поэтому на встрече были даны и рекомендации о том, как предотвратить заболевание:

• пользоваться маской в местах скопления людей;
• избегать тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют;
• чаще находиться на свежем воздухе, проветривать помещение и делать влажную уборку;
• тщательно мыть руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта;
• употреблять больше продуктов, содержащих витамин С;
• по рекомендации врача использовать препараты и средства, повышающие иммунитет;
• одеваться по сезону, не допускать переохлаждения организма;
• вести здоровый образ жизни – высыпаться, сбалансированно питаться и регулярно заниматься физкультурой.   

Новогодние и рождественские праздники традиционно ассоциируются со всевозможными подарками и сладостями, которым радуются не только дети, но и взрослые. Но не все сладости могут быть полезны для организма, и следует помнить о принципе умеренности в еде, поэтому врачи ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» предложили сотрудникам почты принять участие в беспроигрышной лотерее «Меняю сладости на другие радости». В качестве «полезных подарков» были представлены фрукты – яблоки, апельсины, лимоны, овощи – морковь, свекла, лук, чеснок, специи – имбирь, корица, куркума, а также сухофрукты. Большинство этих продуктов прекрасно подойдут в качестве «перекуса» на рабочем месте.

Во время встречи состоялась открытая и живая дискуссия, слушатели получили не только новые знания, ответы на свои вопросы, полезные подарки, но и позитивные эмоции, что, несомненно, положительно повлияет на здоровье! Пусть зимние холода не пугают, а принесут здоровье и радость!