Здоровье по наследству: семейные ценности

Ежегодно 15 мая отмечается Международный день семьи.
Семья – это старт для каждого человека и тыл для него. В семье закладываются нравственные и моральные качества, в ней мы получаем жизненный опыт, и именно здесь формируются первые навыки заботы о себе, умение бережно относиться к своему здоровью и приверженность здоровому образу жизни.

Накануне этой даты специалисты Управления Роспотребнадзора по Курской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» стали участниками информационной встречи «Диалог поколений» (Здоровье по наследству: семейные ценности) на базе Центральной городской библиотеки им. Ф.А. Семёнова. Мероприятие объединило семьи постоянных читателей разных возрастов. Участникам мероприятия в доступной форме рассказали об основных составляющих здоровья, дали рекомендации – как укрепить здоровье всех членов семьи. Особое внимание уделили важности проведения профилактических прививок, которые выполняются в соответствии с Национальным календарём профилактических прививок, а вакцинация предусмотрена не только детей, но и для взрослых - в определенные возрастные периоды и по эпидемиологическим показаниям.

Здоровый образ жизни невозможен без полноценного питания. В первую очередь навыки здорового питания должны прививаться в семье, передаваться от поколения к поколению. Ближайшее окружение играет важнейшую роль в формировании полезных привычек, в том числе пищевых. Семья закладывает фундамент будущего образа жизни человека, и именно родители, бабушки и дедушки могут повлиять на то, как в дальнейшем будет питаться ребёнок. Специалисты обратили внимание взрослых о необходимости привить ребёнку здоровые пищевые привычки, научить выбирать полезные и безопасные продукты, составлять сбалансированный рацион, на собственном примере показать, как важно придерживаться здорового образа жизни.

Кроме того, существует несколько принципов, которые нужно учитывать при планировании детского рациона:

• ✓питание ребёнка должно быть разнообразным. В рационе должны присутствовать все основные группы полезных продуктов (мясо, рыба, молочные и цельнозерновые продукты, крупы, фрукты, овощи);
• ✓количество энергии, которую ребёнок получает с пищей, должно соответствовать тратам организма;
• ✓важно придерживаться режима питания. Ребёнок должен понимать, что есть основные и дополнительные приёмы пищи;
• ✓завтрак нужно давать в течение двух часов после пробуждения, ужин – за два-три часа до сна;
• ✓необходимо помнить и про питьевой режим – чистая питьевая вода всегда должна быть в доступе у ребёнка, также хорошо подойдут несладкие компоты и морсы.

Помните, что здоровье детей начинается с правильных пищевых привычек их родителей! В качестве подарка для своей семьи дети приняли участие в мастер-классе «Тарелка здорового питания» и сделали полезный сувенир в технике аппликация.

Пусть здоровые привычки передаются из поколения в поколение, а семьи будут крепкими, счастливыми и здоровыми!