1 марта – Всемирный день иммунитета

Иммунитет представляет собой защитную реакцию организма, его способность противостоять действию повреждающих агентов (вирусов, бактерий, грибов, аллергенов). Именно благодаря наличию данной системы организм справляется с заболеваниями. Кроме того, благодаря иммунитету, человек болеет некоторыми инфекционными заболеваниями только один раз в жизни, а после этого он становится невосприимчив к ним, даже при непосредственном контакте с больными. К таким болезням относятся, например, корь и краснуха.

Система иммунитета начинает формироваться у ребенка ещё в утробе матери, поэтому человек уже с рождения невосприимчив ко многим болезням - врожденный иммунитет. После рождения иммунитет ребенка поддерживается через материнское молоко. Поэтому дети, находящиеся на искусственном вскармливании, больше подвержены инфекционным заболеваниям. Иммунитет, который накапливается в течение жизни, называется приобретенным. Он формируется путем вакцинирования детей (получения прививок от тяжёлых инфекционных болезней). Вакцинация создает «иммунную память» в организме, что формирует в организме защиту от заболеваний. В результате введения вакцины (вакцинопрофилактики) создается активный искусственный иммуни-тет. Вакцины – это препараты из микробных клеток или их токсинов, применение которых называется иммунизацией. Через 1 – 2 недели после введения вакцины в организм, он начинает активно участвовать в выработке собственных антител, и такой иммунитет остается на длительное время. Антитела, которые образовались в результате подобной иммунной стимуляции, могут сохраняться всю жизнь, делая человека устойчивым к повторным контактам, например к кори, столбняку, дифтерии, инфекционному паротиту, краснухе др. На этом эффекте основана вся система вакцинирования населения.

Как правило, человек задумывается о роли иммунной системы и возможностях ее поддержания лишь во время тяжелого простудного заболевания. Однако само по себе заболевание уже является следствием иммунной недостаточности. Специфика профилактики в данном случае состоит в том, что, предупреждая либо своевременно корректируя нарушения иммунитета, мы предотвращаем возникновение заболеваний многих органов и систем.

Признаки ослабления иммунитета: постоянная усталость; быстрая утомляемость; непрекращающаяся бессонница или напротив, сонливость; обострение хронических заболеваний; частые простудные заболевания.

Факторы, ослабляющие иммунные функции организма: частые стрессы; нерациональное питание; малоподвижный образ жизни; оперативные вмешательства, наркоз; переутомление; бесконтрольный прием антибиотиков; загрязнение окружающей среды; травмы, ожоги, переохлаждения, кровопотери; несоблюдение личной гигиены; инфекционные заболевания; хронические заболевания, в том числе сахарный диабет; вредные привычки (курение, частое употребление алкоголя, наркотиков).

Для сохранения и укрепления иммунитета необходимо:

• Полноценное и сбалансированное питание: в правильном и здоровом питании должны содержаться все полезные вещества для организма, включая в рацион больше молочных продуктов, овощей, фруктов, витаминов; соблюдайте режим питания (4-х или 5-ти разовое);

• Соблюдать режим дня - полноценный сон (не менее 8 часов) в помещении с открытой форточкой поможет восстановлению сил;

• Отказаться от курения и алкоголя;

• Соблюдать двигательную активность (утренняя гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг);

• Проводить закаливающие процедуры (плавание, обливания, контрастный душ, чередование высоких и низких температур).

• Бережно относиться к своей психике и психике окружающих людей;

• Соблюдать личную гигиену, именно она закрывает ворота для инфекции, а ими являются – рот, нос, кожа, желудок. Недаром издревле считается, что «чистота – залог здоровья».

Всемирный день иммунитета - это возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества - здоровья. Хороший иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить полноценную жизнь.