Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может отрицательно повлиять на здоровье людей, в первую очередь пожилых и детей, приводить к перегреву организма, солнечному или тепловому удару, обострению хронических заболеваний.
Для того чтобы избежать неприятностей со здоровьем, следует появляться на открытом солнце в самые нежаркие часы, ограниченный период времени, защищать кожные покровы от ожогов, носить солнцезащитные средства (головные уборы, очки и т.д.), снизить физические нагрузки до минимума,(спортивные занятия, работу на даче лучше перенести на период прохладной погоды. Летом перенести жару поможет просторная одежда светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому рекомендуется дробный прием воды в небольших количествах. Не стоит пить сладкие газированные напитки, так как они не утоляют, а только усиливают жажду. Полезен в жару зеленый чай температурой 12-15 градусов, морсы, соки. Восполнить потерю солей и микроэлементов поможет минеральная щелочная вода, кисломолочные напитки.Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. От употребления спиртных напитков и табакокурения надо отказаться.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употребление фруктов и овощей, введение витаминизации пищевых рационов.
Работы в нагревающем микроклимате необходимо проводить при соблюдении мер профилактики перегревания и рекомендаций относительно режима работ. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
При работах на открытом воздухе и температуре наружного воздуха 32,5 °C и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15 - 20 минут с последующей продолжительность отдыха не менее 10 - 12 минут в охлаждаемых помещениях. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4 - 5 часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5 - 2 часа для лиц без специальной одежды.
В помещении, в котором осуществляется нормализация теплового состояния человека после работы в нагревающей среде, температуру воздуха, во избежание охлаждения организма вследствие большого перепада температур (поверхность тела - окружающий воздух) и усиленной теплоотдачи испарением пота, следует поддерживать на уровне 24 - 25 °C.
Работа при температуре наружного воздуха более 32,5 °C по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным). Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе при температуре свыше 32,5 °C. Следует изменить порядок рабочего дня, перенося такие работы на утреннее или вечернее время.
© Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2006-2026 г.