Как защититься от инфекций в отпуске?

Лето – идеальное время для отпусков, путешествий и отдыха на природе.
Однако именно в летний период возрастает риск получения пищевых отравлений и заражения инфекционными заболеваниями. Необходимо помнить о мерах предосторожности, которые помогут провести отпуск безопасно и с пользой для здоровья.

С целью пищевой безопасности:

• ✓внимательно относитесь к выбору продуктов питания;
• ✓избегайте употребления скоропортящихся продуктов на пикниках и в дороге: молочные изделия, копчёности, яйца, кондитерские изделия с кремом быстро портятся при хранении без холода;
• ✓перевозите еду в сумках-холодильниках, чтобы предотвратить размножение бактерий;
• ✓не храните сырые и готовые продукты вместе, чтобы избежать перекрёстного загрязнения;
• ✓избегайте покупки еды в несанкционированных местах и у уличных торговцев;
• ✓следите за сроками годности и условиями хранения продуктов;
• ✓тщательно мойте овощи, фрукты, ягоды, зелень перед употреблением;
• ✓соблюдайте правила личной гигиены и обязательно мойте руки перед едой;
• ✓используйте бутилированную или кипячёную воду для мытья продуктов и личной гигиены;
• ✓соблюдайте питьевой режим, особенно в жаркую погоду. Употребляйте бутилированную или кипяченую питьевую воду, откажитесь от сладких газированных напитков в пользу чистой воды;
• ✓придерживайтесь режима питания. Не пропускайте завтраки, а для перекусов используйте орехи, фрукты или йогурт.

С целью защиты от укусов насекомых и клещей:

• ✓избегайте мест с высокой травой, зарослями кустарников, чтобы предотвратить нападения клещей, детей переносите на руках или в коляске;
• ✓выбирайте светлую одежду – на ней легче заметить клещей. Одежда должна быть с длинными рукавами и плотными манжетами. Брюки заправляйте в носки или сапоги. Используйте головной убор;
• ✓применяйте репелленты для обработки открытых участков кожи и одежды;
• ✓осматривайте себя и детей каждые 15–20 минут во время прогулок на природе;
• ✓после возвращения с прогулки тщательно осмотрите всё тело, особенно волосистую часть головы, подмышки, паховую область;
• ✓при обнаружении клеща обратитесь в медицинское учреждение для его удаления и проведения лабораторного исследования.

С целью защиты от инфекций:

• ✓соблюдайте личную гигиену – мойте руки с мылом после посещения общественных мест, перед едой и приготовлением пищи;
• ✓выбирайте только организованные места для купания;
• ✓будьте осторожны в воде – при купании в открытых водоёмах избегайте попадания воды в нос и ротовую полость, старайтесь не заглатывать воду;
• ✓избегайте контактов с животными - они могут быть источником инфекционных и паразитарных заболеваний. В случае укуса или ослюнения нужно немедленно промыть рану с мылом и обратиться к врачу;
• ✓применяйте меры для защиты от клещей и комаров.

При планировании путешествия в экзотические страны:

• ✓перед поездкой ознакомьтесь с эпидемиологической обстановкой региона;
• ✓при необходимости сделайте прививки;
• ✓используйте репелленты для защиты от комаров, чтобы не заразиться тропическими инфекциями;
• ✓после возвращения из поездки при ухудшении состояния здоровья необходимо срочно обратиться к врачу и сообщить о стране пребывания.

С целью профилактики солнечных и тепловых ударов:

• ✓пейте больше воды: оптимальная температура напитков – 10-15°C;
• ✓избегайте длительного пребывания на солнце в пиковые часы (с 11:00 до 16:00);
• ✓используйте головные уборы и солнцезащитные средства; носите легкую одежду из натуральных тканей;
• ✓в помещениях поддерживайте температуру не выше 24-25°C, проветривайте комнаты утром и вечером.

Соблюдение простых рекомендаций, внимательное и бережное отношение к себе и своему здоровью – залог ярких впечатлений и безопасного отпуска в любой точке мира!
Будьте здоровы!