Ежегодно во второй четверг октября отмечается Всемирный день зрения.
В 2025 году эта дата выпадает на 9 октября.
Хорошее зрение – это важный компонент здоровья, который оказывает значительное влияет на качество жизни человека в любом возрасте.
В современном мире и дети, и взрослые подвержены высокой нагрузке на зрительный аппарат. И если не знать и не соблюдать важных правил для профилактики заболеваний глаз – можно с ними столкнуться уже в детстве.
Накануне Всемирного дня зрения специалисты Управления Роспотребнадзора по Курской области и врачи ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» провели уроки здоровья для школьников, на которых рассказали о важности бережного отношения к зрению и дали рекомендации по его сохранению:
- Организуйте удобное рабочее место с достаточным освещением, учитывая рост ребёнка при подборе мебели.
- Для ребёнка, пишущего правой рукой, свет должен падать слева, для ребёнка, пишущего левой рукой – справа.
- Если на рабочем столе школьника установлен компьютер, то монитор должен находиться прямо перед глазами (чтобы ребёнку не приходилось поворачиваться к нему).
- Верхний край монитора рекомендуется размещать на уровне глаз, чтобы исключить запрокидывание или чрезмерный наклон головы.
- Монитор рекомендуется наклонять на 10-20 градусов назад, чтобы обеспечить одинаковое расстояние от глаз до верхнего и нижнего края монитора.
- Во время занятий за компьютером и чтения делать перерывы (один раз в 20 минут, хотя бы по 1 минуте)
- Продолжительность использования компьютера, ноутбука, планшета дома (в день) не должна превышать суммарно:
1-2 классы – не более 80 минут;
2-4 класс – не более 90 минут;
5-9 класс – не более 120 минут;
10-11 класс – 170 минут,
а для планшета – не более 150 минут.
- Когда электронные средства обучения не используются, необходимо выключать или переводить монитор в режим ожидания («спящий режим») или выключать монитор, чтобы светящийся экран не находился в поле зрения обучающегося.
- Для чтения обучающимся всех возрастных групп рекомендуется использовать печатные учебные, книжные и журнальные издания.
- В середине занятия организуется перерыв для проведения комплекса упражнений с целью профилактики зрительного утомления, повышения активности центральной нервной системы, снятия напряжения с мышц шеи и плечевого пояса, с мышц туловища, для укрепления мышц и связок нижних конечностей.
- Не рекомендуется работать с ноутбуком или планшетом на коленях, в руках или лёжа.
- Не пользуйтесь гаджетами и не смотрите телевизор в темноте.
- Не используйте средства, оснащенные экраном, в целях смены деятельности при перерывах между занятиями.
- Важно обязательно проветривать помещение перед началом занятий и через каждый час работы.
- Помните о поддержании двигательной активности и ежедневных прогулках на свежем воздухе.
- Поддержать зрение поможет правильный рацион питания, включающий в себя продукты, богатые лютеином, витаминами А, Е, цинком, омега-3 и омега-6 – это шпинат, черника, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина, помидоры, морковь, тыква, кабачки, кукуруза, горох, яйца, жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия), льняное масло, семечки и орехи.
Школьники узнали, что слизистая глаз может стать входными воротами для инфекционных заболеваний, таких как грипп и ОРВИ, поэтому важно соблюдать личную гигиену, следить за чистотой рук, тщательно их мыть с мылом и не прикасаться грязными руками к лицу.
После теоретической части дети под руководством специалистов Управления Роспотребнадзора и Центра гигиены и эпидемиологии, а также при поддержке лидеров первичных организаций «Движения Первых» с большим удовольствием выполнили
комплекс гимнастики для глаз и передали эту инициативу другим классам своей школы.
Берегите зрение! И пусть мир вокруг вас будет ясным и ярким!
