1 марта - Всемирный день иммунитета

Во всем мире 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Первый весенний день неслучайно был выбран для этого праздника. После зимы иммунная система организма человека ослаблена и начинает давать сбои. Основная цель Всемирного дня иммунитета – привлечь внимание общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире, а также напомнить о важности сохранения и укрепления иммунной системы.

Что же такое иммунитет? Иммунитет – это основной защитный механизм организма, который не позволяет вирусам, бактериям, аллергенам, грибам, проникнуть в организм. Иммунная система представлена органами, клетками, которые призваны защищать организм. Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике.

Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.

Иммунная система защищает наш организм от любого генетически чужеродного вторжения: микробов, вирусов, простейших или клеток собственного организма. Если иммунная система вовремя замечает вторжение извне или «поломки» внутри и адекватно на них реагирует, человек здоров. С возрастом в результате накопительного эффекта неблагоприятных воздействий иммунитет перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологически изменившихся структур и клеток. В результате в организме накапливаются изменения, которые выражаются в процессе старения, формировании различных хронических заболеваний.

Существует ряд факторов, которые негативно влияют на иммунитет:

- вредные привычки;

- бесконтрольное употребление лекарств;

- нерациональное питание;

- длительный стресс;

- загрязнение окружающей среды;

- отказ от вакцинации;

- перенесенные травмы, операции и другое.

Признаки, указывающие на неполноценную работу иммунной системы:

- частые простудные заболевания (у взрослых - чаще 4 раз в год, у детей – больше 6, протекающие длительное время (более 2 недель);

- длительно повышенная субфебрильная температура (37-38 градусов) температура;

- частые гнойные заболевания полости рта и носоглотки;

- частые обострения герпеса;

- появление аллергических, аутоиммунных или онкологических заболеваний.

Для поддержания иммунитета необходимо соблюдать ряд правил:

- проведение профилактических прививок. Вакцинация является одним из самых важных достижений медицины в истории. Доказано, что вакцины являются эффективным, безопасным и экономичным средством контроля и устранения опасных для жизни инфекционных заболеваний;

- регулярное занятие спортом, подвижный образ жизни. Однако нужно избегать чрезмерных физических нагрузок;

- закаливание. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну или есть противопоказания, то подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем. А также не забывайте основное правило закаливающих процедур – постоянство и постепенность достижения низких температур воды;

- полноценное и сбалансирование питание. Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Все, что мы едим или ослабляет, или усиливает нашу иммунную обороноспособность;

- здоровый сон, не менее 8 часов в сутки;

- отказ от вредных привычек (курение, употребление алкогольных напитков, наркотических веществ и другое);

- избегание стрессовых ситуаций, спокойствие и хорошее настроение. Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

И не забывайте: оптимизм – путь к здоровью и долголетию. Знайте, что оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее!

Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!