Лето - особая пора, когда хочется больше времени проводить на свежем воздухе, гулять в парках и, конечно же, греться и загорать на солнышке.
Необходимо помнить, что повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей - в первую очередь, пожилых и детей, а также людей с избыточной массой тела. Воздействие высокой температуры на организм человека может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Рекомендации для населения по профилактике перегрева
- необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;
- при нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности, дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры;
- при выходе на улицу одевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками;
- в целях профилактики обезвоживания организма употребляйте большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
- в течение дня рекомендуется, по возможности, принять прохладный душ;
- поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
- при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового посещения необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
Рекомендации для работающих в условиях высокой температуры воздуха
- Для профилактики перегревания организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим работы. При температуре наружного воздуха 35-37 °C продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15 - 20 минут с последующим отдыхом не менее 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов для лиц, использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения, и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды.
- Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе, при температуре свыше 37 °C, перенося эти работы на утреннее или вечернее время. Работа при температуре наружного воздуха более 37 °C по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным).
- Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.
- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15 °C. Для оптимального водообеспечения работающих рекомендуется возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.
- Рекомендуется, по возможности, употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением.
Соблюдайте рекомендации, и это поможет Вам избежать осложнений со здоровьем!
