Интернет - зависимость

В современном мире интернет имеет огромное значение для человечества, выполняя множество полезных и незаменимых функций во всех сферах нашей жизни, как неиссякаемый источник информации, доступный способ приобретения навыков и знаний, как незаменимый помощник в работе и бизнесе и др.

Но, при всех достоинствах интернета, длительное и неконтролируемое нахождение в нем, не проходит бесследно и может привести к интернет-зависимости.

Интернет-зависимость　(интернет-аддикция) — навязчивое желание под-ключиться к интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от интернета.

Различают следующие виды интернет - зависимости: беспрерывное общение в чатах, форумах, социальных сетях; поиск информации; онлайн-казино, компьютерные игры и др. Компьютерные игры, как только появились, сразу и нашли массу поклонников. С совершенствованием компьютеров совершенствовались и игры, привлекая все больше и больше людей, интерес которых со временем превратился в зависимость.

Злоупотребление интернетом приводит к социальной изоляции, депрессии, распаду семьи, неудачам в учебе, финансовым сложностям, грозит потерей работы, и др.

На фоне глубокой компьютерной зависимости происходит ухудшение физи-ческого здоровья, о чем сам пользователь интернетом может не догадываться в силу погруженности в виртуальный мир:

• постоянное сидение за компьютером (часто в неудобных позах) обуславли-вает нарушение осанки, искривление позвоночника, боли в спине и ущемление мышц;

• несоблюдение правил гигиены приводит к развитию дерматологических или стоматологических болезней;

• расстройства нервной системы обуславливаются нарушениями сна и отсутствием качественного отдыха, смещением естественных биоритмов (например, замена дня и ночи);

• головные и мышечные боли обуславливаются низкой физической подвижностью, недостатком свежего воздуха (из-за преобладающего времяпрепровож-дения в закрытом помещении за компьютером);

• сухость в глазах и высокий риск нарушений зрения из-за высоких нагрузок на глаза, редкого моргания, сосредоточения на мелких деталях, работы за ком-пьютером в темноте;

• нерегулярное питание, а часто и отсутствие аппетита, в длительной перспек-тиве способно вызвать заболевания желудка, как то гастрит или язва;

• теряется способность обучаться и глубоко мыслить.

Кроме того, каждый раз, включая компьютер, вспомните правила безопасно-сти при работе с ним. Эти правила зафиксированы в санитарных нормативных документах (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональ-ным электронно-вычислительным машинам и организации работы»).

Словно болото, зависимость от интернета затягивает тех, кто не может ему противостоять, но избежать ее тоже можно, без использования специальных средств и приемов. При этом замечено, что компьютерным недугом не страдают те, чья жизнь насыщена и разнообразна, наполнена делами и встречами, интересными поездками и хорошими книгами.

Если вы решили избавиться от интернет-зависимости и избежать ухудшения физического здоровья Вам следует:

 правильно организовать работу на компьютере (оборудование рабочего места, соблюдение правильной рабочей позы пользователя, освещенность рабочего места, микроклимат помещения);

 заняться двигательной активностью (спортом, физическими упражнениями, гимнастикой для глаз, путешествовать и др.);

 отрегулировать режим вашего дня и сна;

 соблюдать рациональный режим питания (разнообразность и умеренность, соблюдать режим питания);

 проводить закаливающие процедуры;

 соблюдать правила личной гигиены;

 найти интересное хобби.

С самого раннего возраста необходимо приучать детей к мысли, что компьютер и интернет – средства образования и работы, а не развлечения. Отношение к компьютеру, как к рабочему инструменту – самая результативная профилактика интернет-зависимости.

Хорошая профилактика интернет-зависимости у подростков представляет собой активный образ жизни, включающий в себя спорт.

Любимое дело, общение с друзьями и достижение поставленной цели должны занимать все свободное время. Человек начнет ценить каждую минуту жизни и жалеть о каждой секунде, проведенной впустую.

Самоконтроль – лучше всего поможет разрешить вопрос: «Как избавиться от сетевой зависимости». При должном уровне мотивации, это реально сделать своими силами.