16+

Досуг молодежи, отвечающий принципам здорового образа жизни

Молодость – самый яркий и насыщенный период жизни человека. Закончив школу, юноши и девушки стремятся реализовать свои мечты и возможности – получают образование, начинают работать и идти по карьерной лестнице, заводят новых друзей и строят отношения, создают семьи. В это же время молодые люди сталкиваются и с первыми неурядицами, житейскими трудностями, что может привести к стрессу и ухудшению своего здоровья. Систематическое недосыпание, вызванное напряженной учебой, несвоевременный прием пищи, обусловленный необходимостью самостоятельной заботы о своем питании, недостаточная двигательная активность, вызванная отсутствием времени на регулярные занятия спортом, малое пребывание на свежем воздухе, отсутствие закаливающих процедур, наличие вредных привычек – все это присутствует в жизни современных молодых людей. И в этом круговороте жизни мы очень часто забываем о самом ценном и невосполнимом ресурсе – о своем здоровье. Человек должен жить в гармонии с самим собой и обществом, заниматься вещами, которые доставляют ему удовольствие, а неотъемлемой частью его жизни должны быть принципы здорового образа жизни – именно эти правила позволят сохранить молодым людям свое здоровье и в будущем обеспечат рождение здорового поколения.

В современном обществе большая часть досуга занята разными видами отдыха, но досуг включает в себя и ценности самореализации. Так как же молодым людям провести свободное время с пользой для своего душевного и физического здоровья? Вариантов достаточно много, однако, нужно чтобы досуг был не только содержательным и полезным, но и здоровым.

Для любителей активного отдыха и приверженцев здорового образа жизни функционирует большое количество учреждений, где можно посещать занятия физкультурно-спортивной направленности. Можно отправиться в поход пешком, на велосипедах или даже на байдарках. В зимний период времени актуальными будут катание на коньках, лыжах, санках. Такие занятия тренируют сердечно-сосудистую систему, закаляют и поддерживают человека в хорошей физической форме. Учитывая снижение двигательной активности в зимний период, важное значение приобретает утренняя гимнастика.

Нужно помнить, что если Вы занимаетесь физическими упражнениями и спортом, то принимать пищу следует за 2-2,5 часа до и спустя 30-40 минут после их завершения. А также занятия спортом должны завершиться за 1-1,5 часа до сна.

Для молодежи прекрасным вариантом проведения досуга могут стать танцы. Занятия танцами любого вида тренируют практически все мышцы тела, оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, повышают работоспособность и выносливость организма, а также положительно влияют на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья – эндорфинов.

Чтобы досуг не был омрачен неприятностями, во время любого вида отдыха нужно помнить о безопасности и соблюдать определенные правила поведения.

В большом городе много вариантов для проведения досуга, в том числе и активного, можно найти в торговых центрах, где создаются современные спортивно-развлекательные комплексы.

А может Вас заинтересует посещение в свободное время бани или сауны? Но к этому вопросу нужно подготовиться заранее, особенно если Вы новичок. В бане используются оздоровительные факторы природы – вода, воздух, тепло на фоне проведения контрастных процедур. Благодаря этому повышаются функциональные возможности сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем, стимулируется иммунитет, улучшается состояние кожных покров, деятельность всего организма приходит в тонус. Одно, не сопоставимо с баней – пиво и другие алкогольные напитки, негативное воздействие которых на организм при воздействии высоких температур и влажности воздуха усиливается.

В любой сезон года прогулки и отдых на свежем воздухе очень полезны для здоровья. Время, проведённое на природе, положительно сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии человека.

Привычка, особенно распространенная в молодом возрасте – отсыпаться по выходным после тяжелой учебной или рабочей недели, должна меняться на привычку – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В таком случае Вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Сон – обязательная и наиболее полноценная форма суточного отдыха. Для молодых людей необходимо считать нормой ночного сна 7,5-8 часов.

Если Вы человек курящий и эта привычка вошла в Вашу жизнь еще в молодом возрасте – нужно найти мотивацию и отказаться от нее как можно быстрее, потому что со временем это будет сделать намного сложнее, а вред здоровью курение наносит значительный. Испытайте свою силу воли – не тянитесь за сигаретой!

Если же Ваш отдых менее активный и Вы предпочитаете поход с друзьями в кафе или ресторан, не забывайте о здоровом питании, не переедайте, не злоупотребляйте алкоголем, а если это ужин, то не позднее 2-х часов до сна. Делайте свой выбор в пользу молодости, красоты, здоровья! Пусть в Вашей жизни будут только правильные приоритеты.





Версия для печати Версия для печати Версия для MS Word Версия для MS Word