1 марта-Всемирный день иммунитета

Как и весь человеческий организм, иммунная система человека устроена очень сложно и удивительно гармонично. Миллиарды клеток ежесекундно выполняют свою главную функцию – поддержание постоянного иммунного  баланса и защиту организма от болезней.

Задача иммунной системы – уничтожать все проникающие извне чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности (бактерии, вирусы, грибки, токсины и прочее), а также и клетки собственного организма, если они вдруг стали генетически чужеродными.

За работу различных видов иммунитета в организме отвечает целый ряд органов - костный мозг (это центральный орган иммуногенеза), тимус (вилочковая железа), селезенка, лимфатическике узлы. 

Иммунный статус

Характеристику состояния иммунной системы организма, выраженную количественными и качественными показателями ее компонентов, называют иммунным статусом. Иммунный статус всегда относителен, но является условной основой для клинической интерпретации иммунопатогенеза, построения иммунологического диагноза и прогноза, а также проведения иммунотерапии, иммунопрофилактики и иммунореабилитации.

Здоровый образ жизни и иммунитет

Физическая активность может поднять вашу иммунную систему множеством способов. Регулярно выполняемые упражнения улучшают иммунную и метаболическую системы, увеличивают выработку организмом антител и Т-клеток, заставляя их циркулировать быстрее,  помогают выводить токсины из организма. Кроме того, они  снижают уровень гормонов стресса в организме, включая адреналин и кортизол, это придает иммунной системе дополнительную силу. Даже потоотделение полезно для здоровья иммунной системы. Когда вы потеете, ваше тело реагирует так же, как когда у вас жар. Повышая температуру тела, вы помогаете своему телу уничтожать болезнетворные микроорганизмы.

Проводите на открытом воздухе не менее 30 минут в день. Согласно недавнему исследованию, люди, которые проводят на открытом воздухе не менее 2 часов в неделю, с большей вероятностью сообщают, что у них хорошее физическое и психологическое здоровье. Для поддержания психологического здоровья следует избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия.

Иммунитет и питание

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что вы едите. Так, беловая пища обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета. Качественные жиры важны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

70% иммунитета зависит от вашего питания, микрофлоры кишечника и состояния органов пищеварения. Исследования установили, что кишечник является одним из важнейших органов иммунной системы. 25% его слизистой оболочки представлено тканью с иммунологической активностью. Стенки кишечника пронизаны лимфатическими капиллярами и содержат много лимфатических узлов. Здесь происходит специализация Т-лимфоцитов. Они контактируют с микроорганизмами и бактериями, находящимися в кишечнике, распознают их и учатся вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с этими микроорганизмами. Затем лимфоциты распространяются по телу и обеспечивают уничтожение вирусов, бактерий, токсинов и раковых клеток.

Существуют продукты, способные укрепить защитные функции организма, но есть и такие, потребление которых вызывает преждевременное старение клеток, воспалительные процессы, повышает риск развития злокачественных опухолей (изделия с высоким содержанием сахара, консервантов, животных жиров и пищевых добавок). Поэтому обеспечив себе правильное питание, вы можете естественным образом укрепить иммунитет.

Сон и иммунная система

Сон перезагружает ваш разум и тело. Недостаток сна заставляет организм увеличивать выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Это не только не дает вам уснуть, но и создает нагрузку на иммунную систему. Исследователи обнаружили, что если вы спите хотя бы 7 часов в сутки, то вероятность простуды в 4 раза ниже, чем при менее чем 6 часах сна. Сколько вам нужно спать, зависит от вашего возраста.

Иммунитет бывает врожденным (неспецифическим) и приобретенным (специфическим или адаптивным).

В наших руках сделать всё, чтобы наш врожденный иммунитет не страдал, и помогать ему справляться с вызовами с помощью здорового образа жизни, полезных привычек, иммунизации.