1 июня – Международный день защиты детей

Детство один из замечательных этапов жизни человека. Задача и забота взрослых  сделать его счастливым. Ребенок приходит в этот мир абсолютно беззащитным и беспомощным. И только действия, поступки, любовь близких людей дают ему возможность вырасти здоровым и достойным гражданином своей страны.

К сожалению, детский мир не такой беззаботный. Тысячи малышей страдают от неизлечимых болезней, нездорового питания, отсутствия правильного воспитания и условий образования. Эти и другие остро стоящие вопросы стали проблемами мирового масштаба, чему и посвящен ежегодно  отмечаемый 1 июня праздник – Международный день защиты детей, главная цель которого –напомнить взрослым о необходимости соблюдения прав детей на жизнь, образование, на защиту от физического и психологического насилия, на полноценный отдых и досуг.

Охрана жизни и укрепление здоровья детей является одной из главных задач, стоящих перед родителями, дошкольными и образовательными учреждениями. Гигиеническая грамотность, привычки человека формируются с раннего возраста. От того, насколько рационально будут осуществляться меры по привитию и сохранению навыков здорового образа жизни у подрастающего поколения сегодня, зависит здоровье будущего взрослого населения.

Летние каникулы – это прекрасное время года, когда ребенок может восстановить силы после учебного процесса, запастись энергией на будущее, приобрести новые навыки. Задача родителей и педагогических работников – организовать здоровый и безопасный отдых. Например, лето это лучший период для начала закаливания. Естественные природные закаливающие факторы – солнце, воздух и вода – доступны для каждого. Но нужно правильно ими воспользоваться.

Главными принципами закаливания неизменно остаются:

  -  постепенность – время воздействия выбранного способа закаливания должно увеличиваться постепенно, а температура постепенно снижаться;

  - систематичность – только ежедневное выполнение процедур закаливания на протяжении длительного времени будет результативным, перерывы в закаливании ведут к ослаблению или утрате приобретённых защитных реакций;

  - комплексность – эффективно, когда во время закаливания на организм влияет несколько закаливающих факторов.

Не забывайте учесть и индивидуальные особенности ребенка – состояние    здоровья, возраст, климатические условия, развитие подкожно-жировой клетчатки, тип нервной системы, степень закалённости ребенка.

Солнечные ванны следует принимать по определенным правилам: наиболее благоприятное и безопасное время до 11.00  и  после 16.00, спустя 1-1,5 часа после еды. Находиться на солнце в первые дни следует не более 5 минут, постепенно увеличивая время пребывания – до 30-50 минут. Обязательно при нахождении на солнце следует использовать головной убор. Воздушные ванны можно начинать принимать уже при температуре воздуха + 18^o С, начиная с 15-20 минут.

Купаться рекомендуется в солнечные безветренные дни, при температуре воздуха не ниже 23^o С и температуре воды не ниже 20^o С. Находиться в воде в первые дни следует от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая это время до 10-15 минут. Купание сразу после приема пищи (менее 30 минут) не рекомендуется. Особо внимательно при нахождении на воде относитесь к правилам безопасности.

Не забывайте про организацию режима дня. Ночной сон должен быть не менее 8-9 часов, а если Вашему ребенку до 10 лет – то не менее 10 часов. Для детей младшего школьного возраста рекомендован и дневной сон,  продолжительностью 1,5 часа.

Ежедневная утренняя зарядка пойдет на пользу не только детям, но и взрослым. Возможно, что сперва будет сложно найти время для упражнений, но со временем это не только хорошо скажется на общем состоянии организма, но и на взаимоотношениях в семье.

Питание ребенка во время каникул должно быть полноценным и сбалансированным. Перерывы между приемами пищи – не более 3,5-4 часов. В рационе  ежедневно должны присутствовать  мясо, молоко и молочные продукты, овощи, зелень, фрукты, масло растительное и сливочное, рыба, яйца, сыр, крупы.

Не забывайте в летний период о коварных кишечных инфекциях, к которым могут привести употребление немытых фруктов или овощей (особенно если Вы любите попробовать их перед тем, как приобрести на рынке), некачественной питьевой воды, а также грязные руки – при несоблюдении личной гигиены.

Досуг  важен – в летнее время приветствуется максимальное пребывание на свежем воздухе. Это могут быть занятия спортом, отдых или просто прогулка. Альтернативой могут стать – чтение книг, посещение каких-либо занятий и тренингов, занятие любимым хобби, а также и работа за компьютером, компьютерные игры, но всё должно быть в меру! Наиболее оптимально, чтобы непрерывная работа за компьютером продолжалась не более 20 минут. После работы за компьютером необходимо выполнить гимнастику для глаз и несложные упражнения для профилактики общего утомления: приседания, наклоны, повороты корпуса, шеи, вращение руками в локтевых суставах, в кистях, сжимание и разжимание пальцев рук.

Прививая детям и подросткам гигиенические навыки и мотивации к здоровью, мы тем самым обучаем их заботиться не только о себе, но и о своих близких, родных, друзьях. Помните: от того, насколько Ваш ребенок будет приучен к сохранению и укреплению своего здоровья в детстве, зависит вся его будущая жизнь.