Рекомендации: как питаться в пост

Опубликовано ср, 02/22/2023 - 11:08 пользователем morozova

В этом году Великий пост начнётся с 27 февраля и продлится семь недель. Это особое время для верующего человека – время молитв и глубоких мыслей. Следует помнить, что основной целью поста все же является духовное очищение. В этот период сильно меняется и питание человека, на него накладываются серьезные ограничения. При неправильно организованном питании возможны ухудшение общего состояния и даже обострение некоторых заболеваний.

Важно! Соблюдать  пищевые ограничения можно только после консультации с врачом.  Разрешаются послабления людям с хроническими заболеваниями, в особенности с заболеваниями пищеварительной системы,  детям и подросткам, людям, которые работают на тяжёлых физических работах.  

Основные принципы питания в пост

 

  • Перед началом  Великого поста свой рацион необходимо тщательно продумать, спланировать, из каких продуктов вы будете получать необходимые белки, жиры и углеводы, а также все витамины и минералы;
  • Старайтесь, чтобы не страдал ваш режим питания. Не пропускайте завтраки, не забывайте о перекусах;
  • Во время Великого поста необходимо исключить всю животную пищу (мясо, птицу, молоко и молочную продукцию, яйца), поэтому основу рациона будут составлять растительные продукты (овощи, фрукты, зерновые и бобовые, орехи и грибы);
  • Рекомендуется отказаться от кофе и крепкого чая. Лучше пить морсы или травяные чаи. Не забывайте о питьевой воде, которая  хорошо утоляет жажду и выводит токсины;
  • Из-за  отсутствия животной пищи, богатой  белком, способствующей длительному ощущению сытости, возможны частые приступы голода. Чтобы не испытывать это чувство, питайтесь регулярно, включайте в свой ежедневный рацион продукты, содержащие сложные углеводы (крупы - ячневая, пшённая, кукурузная; бобовые - чечевица, фасоль, нут);
  •  Ограничьте  употребление «быстрых» углеводов (сахар, сладости,  картофель, макаронные изделия). Из сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам.

Важно понимать,  что пост  - это в первую очередь духовное очищение,  а не разгрузочная диета. Старайтесь мыслить позитивно, делать добрые дела, не копите в себе обиды, будьте добры друг другу, больше проводите время с семьёй и близкими людьми.