Профилактика ОРВИ и гриппа в общественных местах

С наступлением холодного периода года отмечается сезонный рост заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ), что требует активного применения мер профилактики инфицирования.

 Единственным источником респираторных вирусов, в том числе гриппа, является больной человек. Распространение вирусов происходит преимущественно воздушно-капельным путем – при разговоре, кашле, чихании, поэтому в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли, содержащие вирус-возбудитель. Мелкие капли способны долго находиться в воздухе, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, что может привести к реализации контактного пути передачи вирусов – через загрязненные руки.

Поэтому в условиях высокого уровня заболеваемости ОРВИ, в целях снижения вероятности встречи с источниками вирусов, рекомендуется по возможности сократить пребывание в местах массового скопления людей. Наиболее высок риск заражения респираторными вирусами в публичных местах с большим количеством посетителей – в местах общественного питания, крупных магазинах, торговых центрах, детских игровых комплексах, оборудованных в закрытых помещениях, а также в общественном транспорте. Заражению также способствует редкое проветривание и плохая вентиляция помещений, сухой воздух и избыточное отопление, нарушение элементарных правил личной гигиены и респираторного этикета (пренебрежение мытьём рук, отсутствие масок или их неправильное ношение, кашель и чихание без использования платков и др.).

В связи с этим первоочередными профилактическими мерами остаются индивидуальные поведенческие факторы, существенно снижающие риск заражения и дальнейшего распространения респираторных вирусных инфекций.

Как не заразиться при посещении общественных мест:

- обязательно использовать в общественных местах маски (медицинские одноразовые или многоразовые текстильные) и перчатки, ограничить прикосновения к поручням, дверным ручкам и другим предметам общего пользования;

- предпочтительнее использовать безналичную оплату проезда и покупок (через карту или смартфон);

- рекомендуется всегда иметь с собой влажные салфетки, носовые платки (текстильные или бумажные), другие средства гигиены для срочной очистки рук при их загрязнении и отсутствии доступа к воде и мылу;

- следует мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, перед едой и приготовлением пищи; особое внимание следует уделить тщательному намыливанию (не менее 20 секунд) и последующему полному осушению рук; в общественных местах и вне дома можно использовать антисептические средства, содержащие изопропиловый или этиловый спирт;

- соблюдать социальную дистанцию (не менее 1,5-2 метров) и респираторный этикет; ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия;

- не трогать руками глаза, нос или рот; при кашле, чихании – обязательно прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать;

- после возвращения домой необходимо промыть или оросить носовые ходы изотоническим раствором соли, который можно приобрести в аптечной сети.

Важным аспектом самосохранительного поведения в условиях нестабильной эпидемиологической ситуации по ОРВИ является соблюдение принципов здорового образа жизни, в том числе полноценного питания и достаточного уровня физической активности. Пища должна обеспечивать поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов, а адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины. Занятия спортом с учетом индивидуальных особенностей организма и полноценный отдых, в частности, сон не менее 8 часов в сутки, поддержит функционирование иммунитета на должном уровне.

Помните: выполняя эти простые правила, Вы сможете обезопасить себя и своих близких, предупредив заражение ОРВИ и гриппом.